UN GUIDE POUR L'ACNÉ

Mieux la comprendre pour mieux la gérer

On a tous connu, de près ou de loin, une période où l’acné s’invite sur notre peau. Parfois passagère, parfois persistante, elle peut être frustrante — surtout quand tu as l’impression que ta routine skincare est irréprochable… mais que les boutons continuent de pointer le bout de leur nez. La réalité, c’est que l’acné n’a pas qu’une seule cause. Bien sûr, tes soins jouent un rôle, mais ton hygiène de vie aussi : ta taie d’oreiller, le fait de te démaquiller (ou pas) avant de dormir, ton alimentation, ton stress… et bien plus encore.

Les deux grands types d’acné

Il existe deux familles : l’acné non inflammatoire et l’acné inflammatoire.

• La non inflammatoire est la plus douce : points noirs et points blancs, causés par des pores obstrués. Les points noirs sont plats et foncés, les points blancs forment de petites bosses couleur chair ou à tête blanche.

• L’inflammatoire est plus rouge, gonflée ou douloureuse : papules (petites bosses rouges), pustules (avec du pus), et dans les cas plus sévères, nodules et kystes profonds.

Dans tous les cas, le mécanisme est similaire : les pores se bouchent avec un mélange de sébum et de cellules mortes, créant un terrain parfait pour la prolifération bactérienne… et donc, l’inflammation.

Les causes fréquentes

Les déclencheurs sont multiples : hormones, excès de sébum, prédisposition familiale, bactéries, cellules mortes qui s’accumulent, mais aussi facteurs extérieurs comme le stress, la transpiration, l’humidité… et parfois (souvent) l’alimentation. Chaque peau est unique : ce qui provoque une poussée chez toi ne sera pas forcément le même déclencheur pour quelqu’un d’autre.

La routine skincare adaptée

Le secret ? Simplicité et régularité. Inutile de surcharger ta peau :

1. Nettoyant doux matin et soir

2. Exfoliant chimique (AHA/BHA) plutôt que physique, pour éviter d’agresser la peau

3. Sérum ciblé (comme la niacinamide pour réguler le sébum)

4. Crème hydratante — oui, même si ta peau est grasse

5. Crème solaire minérale au zinc, pour protéger et calmer l’inflammation

Et surtout : reste constante. Une routine ne donne pas de résultats du jour au lendemain.

Les conseils bonus

• Ne touche pas à tes boutons (l’extraction, c’est pour les pros)

• Lave régulièrement ce qui touche ton visage : taies d’oreiller, pinceaux de maquillage, serviettes…

• Adopte le less is more : trop de produits à la fois peuvent irriter ta peau

• Pense global : consulter une naturopathe ou une nutritionniste peut aider à identifier des déclencheurs alimentaires

• Rappelle-toi que le but est le progrès, pas la perfection. Une routine adaptée + de la patience = des résultats qui durent.

Pro Tip de Mel

J’ai vu plus d’un cas d’acné s’améliorer après un ajustement alimentaire ciblé. Faire analyser ce que tu manges, puis éliminer certains aliments progressivement, peut changer complètement l’efficacité de ta routine skincare.