COMMENT LE SOMMEIL AFFECTE-T-IL NOTRE PEAU

Comment le sommeil influence vraiment ta peau

On parle souvent de “beauty sleep”… et ce n’est pas juste une jolie expression. Pendant que tu dors, ta peau entre en mode réparation intense. Elle profite de ce moment pour se régénérer, produire du collagène (l’ingrédient secret pour garder fermeté et élasticité) et réparer les microdommages causés par la journée : pollution, soleil, variations de température… Pendant la nuit, le flux sanguin augmente, apportant à ta peau plus d’oxygène et de nutriments, ce qui explique ce teint frais et reposé au réveil.

À l’inverse, manquer de sommeil se voit presque immédiatement. Dès la première nuit courte, la peau perd en hydratation, devient plus terne et moins élastique. Les ridules et rides paraissent plus marquées, la texture se dégrade, et même la barrière cutanée se fragilise. Des études ont montré qu’au bout de quelques nuits à dormir seulement 4 heures, la sécheresse, la perte d’éclat et les signes de fatigue sont nettement visibles. Ce n’est pas juste une question d’esthétique : une peau fatiguée se défend aussi moins bien contre les agressions extérieures.

La bonne nouvelle, c’est que ce processus est réversible. En dormant 7 à 9 heures par nuit, ta peau retrouve sa capacité à se réparer et à se protéger. Si tu as du mal à décrocher le soir, mets une alarme pour te rappeler de commencer ta routine du coucher, éloigne ton téléphone et crée un environnement propice au repos. Ton sommeil n’est pas seulement un moment de pause pour ton corps — c’est aussi le meilleur soin anti-âge que tu puisses offrir à ta peau.